مـاده غـذایى |
مقـــدار |
کالرى |
|||
آب سیب |
یک لیوان |
90 |
|||
آب نارنج |
یک قاشق |
4 |
|||
آبغوره |
100گرم |
20 |
|||
آجیل |
یک لیوان |
750 |
|||
آجیل درهم |
100گرم |
650 |
|||
آرد ذرت |
100 گرم |
370 |
|||
آرد گندم |
100 گرم |
360 |
|||
آلبالو ( کمپوت) |
100 گرم |
90 |
|||
آلبالو با هسته |
100گرم |
60 |
|||
آلبالو با هسته |
یک لیوان |
60 |
|||
آلوی زرد |
100گرم |
75 |
|||
آلوی قرمز |
100گرم |
45 |
|||
آناناس |
100گرم |
45 |
|||
آناناس (کمپوت) |
100گرم |
90 |
|||
آناناس کنسرو در شربت |
یک لیوان |
200 |
|||
اسفناج خام |
100گرم |
25 |
|||
الو بخارا |
یک عدد |
15 |
|||
انار تازه (دانه) |
100گرم |
60 |
|||
انار کامل با پوست |
100کرم |
35 |
|||
انبه هندی |
100گرم |
60 |
|||
انجیر |
یک عدد |
20 |
|||
انجیر (تازه) |
100گرم |
60 |
|||
انجیر خشک |
100گرم |
270 |
|||
انگور |
100گرم |
80 |
|||
انگور(آب) |
100گرم |
90 |
|||
بادام بوداده |
100گرم |
666 |
|||
بادام بونداده |
100گرم |
660 |
|||
بادام درشت |
یک عدد |
10 |
|||
زمینی بی پوست |
100گرم |
560 |
|||
بادمجان |
100گرم |
17 |
|||
باقلا |
یک عدد |
5 |
|||
باقلای خشک |
100گرم |
360 |
|||
باقلای سبز |
100گرم |
108 |
|||
باقلوا با پسته |
100گرم |
540 |
|||
بامیه |
100گرم |
40 |
|||
برگ چغندر |
100گرم |
30 |
|||
برگ مو |
100گرم |
60 |
|||
برنج |
100گرم |
360 |
|||
برنج (نیم لیوان) |
130گرم |
450 |
|||
برنج (یک لیوان) |
190گرم |
660 |
|||
مـاده غـذایى |
مقـــدار |
کالرى |
|||
جگر سفید |
100گرم |
160 |
|||
جگر مرغ |
20 گرم |
30 |
|||
جگر مرغ خام |
100گرم |
125 |
|||
جگر یک سیخ |
100گرم |
80 |
|||
جو |
100گرم |
350 |
|||
چاشنی مایونز |
100گرم |
720 |
|||
چای تلخ |
یک لیوان |
0 |
|||
چای شیرین (4حبه قند) |
یک لیوان |
40 |
|||
چغندر آب پز |
100گرم |
35 |
|||
چغندر خام |
100گرم |
45 |
|||
چیپس سیب زمینی |
ده عدد |
110 |
|||
حلوا |
100گرم |
400 |
|||
حلوا ارده |
100گرم |
500 |
|||
حلیم بدون روغن |
یک لیوان |
180 |
|||
خامه سفت |
100گرم |
350 |
|||
خامه شل |
100گرم |
250 |
|||
خاویار |
100گرم |
300 |
|||
خربزه |
100گرم |
23 |
|||
خربزه |
یک لیوان |
50 |
|||
خردل |
100گرم |
80 |
|||
خرما |
یک عدد |
20 |
|||
خرما با هسته |
100گرم |
240 |
|||
خرما یک فنجان |
100گرم |
505 |
|||
خرمالو |
یک عدد |
80 |
|||
خرمای تازه |
100گرم |
140 |
|||
خرمای خشک |
100گرم |
310 |
|||
خیار |
100گرم |
15 |
|||
خیار شور |
100گرم |
12 |
|||
دانه آفتابگردان |
100گرم |
300 |
|||
دسر (ژلاتین) |
یک لیوان |
180 |
|||
دل گوسفند |
100گرم |
260 |
|||
دل مرغ |
100گرم |
170 |
|||
دلمه متوسط |
یک عدد |
150 |
|||
دوغ |
100گرم |
15 |
|||
ذرت |
100گرم |
80 |
|||
ذرت بو داده با روغن |
100گرم |
357 |
|||
ذرت خام یک عدد |
100گرم |
75 |
|||
ذرت دانه درشت |
100گرم |
85 |
|||
رطب |
100گرم |
150 |
|||
روغن حیوانی |
100گرم |
890 |
|||
مـاده غـذایى |
مقـــدار |
کالرى |
|||
شرینی |
100گرم |
500 |
|||
شکر |
100گرم |
400 |
|||
شکر(یک پیمانه) |
10گرم |
40 |
|||
شکلات |
100گرم |
500 |
|||
شکلات قلمی |
یک عدد |
20 |
|||
شکوفه ذرت بدون روغن |
یک لیوان |
25 |
|||
شلغم |
100گرم |
25 |
|||
شلیل |
100گرم |
60 |
|||
شنبلیله |
100گرم |
30 |
|||
شوید(شبد) |
100گرم |
30 |
|||
شیر |
یک لیوان |
110 |
|||
شیرتصفیه شده |
یک فنجان |
90 |
|||
شیرخشک |
100گرم |
500 |
|||
شیرغلیظ نستله |
100گرم |
250 |
|||
شیرگاوکم چربی |
100گرم |
55 |
|||
شیرمیش |
100گرم |
95 |
|||
صدف دریایی |
100گرم |
65 |
|||
طالبی |
100گرم |
20 |
|||
طالبی(بدون شکر) |
یک لیوان |
40 |
|||
عدس |
100گرم |
340 |
|||
عدسی با کمی روغن |
یک لیوان |
185 |
|||
عسل |
100گرم |
300 |
|||
عسل(غذا خوری) |
یک قاشق |
50 |
|||
عسل(مربا خوری) |
یک قاشق |
20 |
|||
فرنی |
یک لیوان |
200 |
|||
فلفل سبزیا قرمز |
100گرم |
22 |
|||
فندق |
یک عدد |
10 |
|||
فندق با پوست |
100گرم |
300 |
|||
قارچ |
100گرم |
27 |
|||
قارقروت |
100گرم |
240 |
|||
قلوه |
100گرم |
105 |
|||
قند |
100گرم |
400 |
|||
قهوه |
100گرم |
2 |
|||
کاکائو(چای خوری) |
یک قاشق |
10 |
|||
کالباس |
100گرم |
300 |
|||
کاهو |
100گرم |
17 |
|||
کاهو(درشت) |
یک برگ |
4 |
|||
کباب برگ |
یک سیخ |
200 |
|||
کباب کوبیده |
یک سیخ |
270 |
|||
کتلت |
یک عدد |
150 |
|||
مـاده غـذایى |
مقـــدار |
کالرى |
|||
گوشت گاوبدون چربی |
100گرم |
200 |
|||
گوشت گوساله |
100گرم |
200 |
|||
گوشت گوسفند |
100گرم |
320 |
|||
گوشت ماهی |
100گرم |
100 |
|||
گوشت مرغ |
100گرم |
200 |
|||
گوشت همبرگربدون چربی |
100گرم |
200 |
|||
گیلاس |
100گرم |
60 |
|||
لپه |
100گرم |
359 |
|||
لپه پخته |
100گرم |
115 |
|||
لوبیا چشم بلبلی پخته |
100گرم |
80 |
|||
لوبیا سبز |
100گرم |
30 |
|||
لوبیا سفید |
100گرم |
340 |
|||
لوبیا قرمز |
100گرم |
340 |
|||
لوبیا قرمز پخته |
100گرم |
110 |
|||
لوبیا قرمزپخته |
یک لیوان |
200 |
|||
لیمو تازه باپوست |
100گرم |
23 |
|||
لیمو ترش |
100گرم |
42 |
|||
لیمو ترش(آب لیمو) |
100گرم |
26 |
|||
لیمو شیرین |
100گرم |
40 |
|||
لیمو(آب لیمو) |
یک قاشق |
4 |
|||
مارتادلا |
100گرم |
315 |
|||
مارچوبه |
100گرم |
20 |
|||
مارگارین یا کره نبات |
100گرم |
850 |
|||
مارگارین یک قاشق |
100گرم |
110 |
|||
ماست |
100گرم |
55 |
|||
ماست کم چرب |
یک لیوان |
110 |
|||
ماست کیسه ای |
100گرم |
155 |
|||
ماکارونی |
100گرم |
360 |
|||
ماکارونی پخته |
یک لیوان |
150 |
|||
ماکارونی خشک |
100گرم |
360 |
|||
ماهی |
100گرم |
100 |
|||
مخمرآبجوفرنگی خشک |
100گرم |
285 |
|||
مربا |
100گرم |
300 |
|||
مربا (غذا خوری) |
یک قاشق |
54 |
|||
مرغ (بدون پوست) |
100گرم |
200 |
|||
مغز پسته |
100گرم |
680 |
|||
مغز حیوان |
100گرم |
130 |
|||
مغز دانه آفتابگردان |
100گرم |
560 |
|||
مغز فندق |
100گرم |
630 |
|||
مـاده غـذایى |
مقـــدار |
کالرى |
|||
برنج پخته |
یک کفگیر |
250 |
|||
بستنی |
100گرم |
190 |
|||
به |
100گرم |
30 |
|||
بیسکویت |
100گرم |
330 |
|||
بیفتیک |
100گرم |
300 |
|||
پاچه بدون چربی |
100گرم |
130 |
|||
پرتغال |
100گرم |
35 |
|||
پرتغال (آب) |
یک لیوان |
110 |
|||
پسته |
یک دانه |
8 |
|||
پسته با پوست |
100گرم |
340 |
|||
پفک |
یک پاکت |
40 |
|||
پنیر بلغاری |
100گرم |
330 |
|||
پنیر پاستوریزه |
100گرم |
210 |
|||
پنیر محلی |
100گرم |
210 |
|||
پوره با شیر بدون کره |
یک لیوان |
140 |
|||
پوره سیب زمینی |
یک لیوان |
180 |
|||
پیاز |
یک عدد |
5 |
|||
پیازچه |
یک عدد |
3 |
|||
پیتزا |
یک عدد |
700 |
|||
تخم آفتابگردان |
100گرم |
560 |
|||
تخم کدو |
100گرم |
600 |
|||
تخم مرغ (زرده تنها) |
یک عدد |
50 |
|||
تخم مرغ (سفیده تنها) |
یک عدد |
20 |
|||
تخم مرغ آب پز |
یک عدد |
70 |
|||
تخم مرغ متوسط |
یک عدد |
70 |
|||
تخم مرغ نیمرو |
یک عدد |
130 |
|||
تخم هندوانه |
100گرم |
590 |
|||
ترب |
100گرم |
25 |
|||
تربچه |
یک عدد |
2 |
|||
ترخون |
100گرم |
45 |
|||
تره |
100گرم |
25 |
|||
تمبر هندی با دانه |
100گرم |
115 |
|||
تمبر هندی بدون دانه |
100گرم |
240 |
|||
تمشک سیاه یا قرمز |
100گرم |
80 |
|||
تن ماهی با روغن کم |
100گرم |
315 |
|||
توت تازه |
100گرم |
60 |
|||
توت سفید خشک |
100گرم |
360 |
|||
توت فرنگی |
100گرم |
35 |
|||
جعفری |
100گرم |
25 |
|||
جگر سرخ کرده |
100گرم |
330 |
|||
مـاده غـذایى |
مقـــدار |
کالرى |
|||
روغن مایع و زیتون |
یک قاشق |
120 |
|||
روغن نباتی |
100گرم |
900 |
|||
ریحان |
100گرم |
40 |
|||
ریواس |
100گرم |
15 |
|||
زبان گوساله |
100گرم |
130 |
|||
زبان گوسفند |
100گرم |
260 |
|||
زردآلو |
100گرم |
50 |
|||
زردآلو(برگه خشک) |
100گرم |
270 |
|||
زردآلو(کمپوت) |
یک لیوان |
250 |
|||
زیتون خام سبز |
100گرم |
140 |
|||
زیتون خام سیاه |
100گرم |
200 |
|||
زیتون خام سیاه(متوسط |
یک عدد |
7 |
|||
ژلاتین برای دسر |
100گرم |
240 |
|||
ژله (پودر) |
یک قاشق |
55 |
|||
سالاد |
یکنفره |
50 |
|||
ساندویچ همبرگر |
100گرم |
350 |
|||
سرکه |
یک لیوان |
33 |
|||
سمنو |
یک لیوان |
180 |
|||
سنجد |
100گرم |
130 |
|||
سنگدان مرغ |
100گرم |
140 |
|||
سوپ گوجه فرنگی |
100گرم |
30 |
|||
سوپ مرغ سبزیجات |
100گرم |
30 |
|||
سوپ مرغ گوجه فرنگی |
100گرم |
35 |
|||
سوخاری (نان) |
هر قطعه |
25 |
|||
سوسیس |
100گرم |
300 |
|||
سوسیس دانه ای متوسط |
100گرم |
150 |
|||
سویا |
100گرم |
380 |
|||
سیب درختی |
100گرم |
55 |
|||
سیب زمینی |
100گرم |
75 |
|||
سیب زمینی کبابی |
100گرم |
93 |
|||
سیب زمینی متوسط |
یک عدد |
80 |
|||
سیب زمینی(چیپس) |
100گرم |
500 |
|||
سیب متوسط |
یک عدد |
70 |
|||
سیب(کنسرو شیرین) |
یک فنجان |
180 |
|||
سیر |
100گرم |
120 |
|||
سیراب |
100گرم |
130 |
|||
شاهی |
100گرم |
20 |
|||
شربت |
یک قاشق |
35 |
|||
شربت پرتغال |
یک لیوان |
170 |
|||
شربت یخ |
0.5فنجان |
120 |
|||
مـاده غـذایى |
مقـــدار |
کالرى |
|||
کدو حلوایی |
100گرم |
35 |
|||
کدو خورشتی |
100گرم |
28 |
|||
کرفس |
100گرم |
13 |
|||
کره |
یک قاشق |
100 |
|||
کره حیوانی |
100گرم |
750 |
|||
کشک |
100گرم |
380 |
|||
کشک (غذا خوری) |
یک قاشق |
60 |
|||
کشمش |
100گرم |
290 |
|||
کلم پخته |
یک لیوان |
40 |
|||
کلم پیشخوان |
100گرم |
22 |
|||
کلم خام |
یک لیوان |
25 |
|||
کلم فندقی |
100گرم |
24 |
|||
کلم قرمز |
100گرم |
28 |
|||
کله پاچه |
100گرم |
190 |
|||
کمپوت گیلاس |
یک لیوان |
190 |
|||
کنجد |
100گرم |
580 |
|||
کوفته |
یک عدد |
150 |
|||
کولا |
100گرم |
40 |
|||
کیک |
100گرم |
350 |
|||
کیک بدون خامه |
100گرم |
340 |
|||
کیک شکلاتی |
100گرم |
400 |
|||
کیک یزدی متوسط |
یک عدد |
160 |
|||
گردو |
یک عدد |
30 |
|||
گردو با پوست |
100گرم |
140 |
|||
گریپ فروت |
100گرم |
30 |
|||
گریپ فروت (آب) |
یک لیوان |
80 |
|||
گز |
100گرم |
500 |
|||
گل کلم خام |
100گرم |
10 |
|||
گلابی |
100گرم |
55 |
|||
گندم |
100گرم |
340 |
|||
گوجه درختی رسیده |
100گرم |
50 |
|||
گوجه سبز |
100گرم |
30 |
|||
گوجه فرنگی |
100گرم |
15 |
|||
گوجه فرنگی (رب) |
100گرم |
80 |
|||
گوجه فرنگی(رب) |
یک لیوان |
50 |
|||
گوجه فرنگی(سس) |
100گرم |
105 |
|||
گوشت بره با چربی |
100گرم |
330 |
|||
گوشت خالص بره |
100گرم |
165 |
|||
گوشت گاو |
100گرم |
240 |
|||
گوشت گاو با چربی |
100گرم |
350 |
|||
مـاده غـذایى |
مقـــدار |
کالرى |
|||
مغز گردو |
100گرم |
625 |
|||
موز |
100گرم |
60 |
|||
موز متوسط |
یک عدد |
100 |
|||
میگو |
100گرم |
100 |
|||
نارگیل (پودر) |
100گرم |
550 |
|||
نارگیل (مغز) |
100گرم |
345 |
|||
نارگیل تازه |
100گرم |
156 |
|||
نارنج |
100گرم |
20 |
|||
نارنگی |
100گرم |
34 |
|||
نان (کف دست) |
یک عدد |
70 |
|||
نان جو |
100گرم |
250 |
|||
نان خشک |
100گرم |
360 |
|||
نان روغنی |
100گرم |
450 |
|||
نان ساندویچی کامل |
یک عدد |
70 |
|||
نان ساندویچی کوچک |
نصف عدد |
70 |
|||
نان سوخاری |
یک عدد |
35 |
|||
نان سوخاری متوسط |
یک عدد |
35 |
|||
نان سوخاری(کعک) |
یک عدد |
50 |
|||
نان سیاه با سبوس |
100گرم |
218 |
|||
نان گندم |
100گرم |
250 |
|||
نخود |
یک عدد |
1 |
|||
نخود پخته |
100گرم |
45 |
|||
نخود خشک |
100گرم |
360 |
|||
نخود فرنگی |
100گرم |
92 |
|||
نوشابه |
یک شیشه |
100 |
|||
نوشابه با طعم میوه |
100گرم |
115 |
|||
هلوی تازه |
100گرم |
45 |
|||
هلوی کمپوت |
یک لیوان |
200 |
|||
هندوانه |
100گرم |
23 |
|||
هندوانه با پوست |
100گرم |
12 |
|||
هویج ایرانی |
100گرم |
40 |
|||
هویج فرنگی |
100گرم |
35 |
|||
یک سیخ برگ |
100گرم |
200 |
|||
یک لیوان توت |
100گرم |
85 |