راهکارهایی برای کاهش اضطراب در روزهای کرونایی

کد خبر: ۱۰۳۵۹۵

تاریخ: ۱۴ فروردين ۱۳۹۹ - ۱۳:۰۷

سلامت نیوز:یک روانشناس درباره راهکارهایی حفظ روحیه و کاهش اضطراب در روزهای قرنطینه برای کرونا توضیح داد.

به گزارذش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان،ژیلا آهنگرزاده روانشناس و روان درمانگر بیان کرد: در شرایط کنونی، اضطراب موجب می‌شود تا فرد به توصیه‌های سیستم بهداشت و درمان کشور از طریق رسانه‌های رسمی یا گاها رسانه‌های غیررسمی عمل کند؛ یعنی در خانه بماند، دست‌هایش را مدام با آب و صابون بشوید و از دست دادن و روبوسی کردن پرهیز کند، اما اگر اضطراب از سطح بهینه بالاتر رود زندگی فرد را مختل می‌کند، به طوریکه استرس یا تنیدگی می تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند .

او افزود: در شرایطی فعلی باید به سبک زندگی جدید عادت کنیم و سعی داشته باشیم با خانه ماندن، و دور کاری و ایجاد اوقات فراغت سالم برای خود و خانواده این دوران خطرناک را با سلامت گذر کنیم، به طورکلی اکنون بهترین فرصت است تا به پرونده‌های نیمه باز قدیمی مثل کتاب خواندن، انجام فعالیت‌های هنری نظیر آشپزی، شیرینی پزی و غیره رسیدگی کنیم تا علاوه بر حال خودمان حال خانواده نیز بهتر شود، زیرا با خلق چنین آثاری می توانیم نیمی از نیاز روحی خود و خانواده را برطرف کنیم، لذا به افراد توصیه می‌شود این فعالیت‌ها و حس های خوب را از خود دریغ نکرده و با یکدیگر به اشتراک بگذارند.

او در ادامه درباره یکی از اقشار آسیب پذیر جامعه خبر داد و گفت: کودکان یکی از اقشار ضعیف و آسیب پذیر هستند که می توانند به سرعت آسیب روحی و روانی ببینند لذا سعی داشته باشیم در این روزهای خطرناک از خروج این کودکان به خارج از منزل بکاهیم علاوه بر آن مسئله کرونا را در قالب یک داستان یا معما برایشان تعریف کنیم تا خطری آنها را در بر نگیرد، البته سعی کنیم از این موضوع آنها را نترسانیم زیرا می‌تواند تبعات به شدت منفی داشته باشد، مثلا برایشان تعریف کنیم که این موضوع مشابه مواردی در گذشته بوده که در نهایت تمام شده و حتما درباره آینده بهتر با آن‌ها صحبت کنیم.

آهنگرزاده اظهار کرد: برخی از کودکان در شرایط اضطراب و استرس، سوالات متعددی می‌پرسند که بهتر است این سوالات را با صبر و حوصله پاسخگو باشیم و از ارزیابی مقایسه‌ای و این که دوست ات از تو شجاع‌تر است جدا بپرهیزیم زیرا این افکار و صحبت های اشتباه می تواند منجر به ضعیف نشان دادن کودک شود پس حفظ روحیه از طرف پدر و مادر برای کودک می تواند یکی از مسائل مهم روز باشد. او بیان کرد: انجام بازی‌های دسته جمعی و ساده، دیدن فیلم‌ها و آلبوم‌های قدیمی خانوادگی می تواند ذهن افراد را برای مدتی از مسئله کرونا دور کند پس بهتر است در این روز‌ها با خودمان و خانواده بیشتر آشنا شویم.