چطور می توان با انگیزه در خانه ورزش کرد؟

کد خبر: ۱۰۷۳۳۳

تاریخ: ۰۳ ارديبهشت ۱۳۹۹ - ۱۶:۴۲

سلامت نیوز: در حالی که جهان در میان همه گیری کورو ویروس در حالت قفل و تعطیلی است، ممکن است افراد در حفظ روال روزمره تمرین خود اصلاً انگیزه ای برای ورزش نداشته باشند. این در حالیست که تمرینات ورزشی به صورت منظم و در طولانی مدت برای سلامتی جسمی بسیار مفید خواهد بود، ناگفته نماند که به کاهش برخی از استرس های این دوران نیز کمک می کند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، پیدا کردن وقت و مکان برای ورزش در حالی که در خانه هستید، بسیار ساده است. یعنی با بسته شدن سالن های ورزشی و افرادی که وقت کمتری را در خارج از خانه می گذرانند، باید تمام تلاش خود را بکنیم تا با محیط داخلی منزل خود ارتباط برقرار کنیم.

راههایی که می تواند برای تمرین در خانه به شخص انگیزه بدهد شامل موارد زیر است:

یک روال معمول را حفظ کنید

روزهای هفته می تواند به راحتی در تعطیلات آخر هفته و در حالی که بیشتر وقت خود را در خانه سپری می کنید، جریان یابد، به همین دلیل است که چسبیدن به روال معمول ایده خوبی است.

بهتر است افراد با تهیه “طرحی که می توان به آن متعهد شد” بر روی قلم و کاغذ، “به روزهای مدرسه خود بازگردند”.

هنگامی که روزهای تمرین یادداشت شوند، انجام آن همیشه آسان تر است. یادداشت را باید در جایی قرار داد که بتوان هر روز آن را دید و تیک زد.

در خانه خود فضایی ایجاد کنید

با توجه به شرایط جهانی کنونی، باید مناطقی از خانه خود را بعنوان محلی بگذارید که در آن بتوانید استراحت کنید و ذهن شما راحت تر شود.

بهتر است قبل از هر روز تمرین، محلی را در خانه خود به کار اختصاص دهید و لباس و محل تمرین خود را آماده کنید.

داشتن یک فضای اختصاصی نه تنها به شما یادآوری می کند که مرتباً ورزش کنید بلکه با انگیزه خوبی برای دانستن اینکه فضای آماده استفاده است و نیازی به تغییر شکل مجدد مبلمان ندارید

زمان مناسبی را برای خود اختصاص دهید

تمرینات صبح مفید خواهد بود تا بتوانید “از انرژی خود نهایت استفاده را ببرید و برای بقیه روز خود انگیزه ایجاد کنید”.

با گذراندن وقت با کیفیت در کنار فرزندان خود، خود را متناسب نگه دارید و از مزایای سلامتی که برای ارائه آن به دست آورده اید لذت ببرید.

از دوستان یا خانواده خود دعوت کنید تا با شما ورزش کنند

اگر ترجیح می دهید به تنهایی ورزش نکنید، پیوستن دوستان یا اعضای خانواده به شما می تواند به شما کمک کند، چه به صورت حضوری و چه از طریق چت تصویری.

تمرکز خود را بر روی تمرین قرار دهید

هنگام انجام ورزش منظم، مهم است که فعالیت های بدنی را که از آن لذت می برید انجام دهید، نه اینکه احساس کنید که باید کارهای دیگری را انجام دهید.

اگر سبکی از ورزش را پیدا کردید که بیشترین لذت را ببرید و از نظر جسمی با فضای و منابعی که دارید امکان پذیر است ، پس این کار را حتما انجام دهید!

از افراد مطلع راهنمایی بگیرید

اگر مطمئن نیستید که از کجا کار خود را در خانه شروع کنید، می توانید به یک متخصص بدن سازی که بتواند به شما کمک کند، راهنمایی بگیرید.

برنامه های سلامتی و تناسب اندام آنلاین هم می توانند به افراد در خانه کمک کنند تا سطح تناسب اندام خود را حفظ کنند.

منبع: www.msn.com