اما و اگرهای ورزش در روزهای کرونایی

کد خبر: ۱۱۲۳۰۹

تاریخ: ۲۴ ارديبهشت ۱۳۹۹ - ۱۱:۱۴

سلامت نیوز:بیماری کووید-19 در میان همه محدودیت‌هایی که برای ما ایجاد کرده است، گزینه‌های ورزش را نیز به‌شدت کاهش داده است. به عنوان مثال برای جلوگیری از گسترش ویروس بهتر است افراد از رفتن به باشگاه خودداری کنند زیرا رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی همچنان بهترین راه برای محدودکردن تعداد کسانی است که به ویروس آلوده می‌شوند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،از سوی دیگر ورزش نیز برای سلامتی همه ما لازم است. پس در دوره همه‌گیری بیماری چه باید بکنیم؟به طور کلی ورزش نکردن توانایی بدن برای مبارزه با بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. اما باید به این نکته نیز توجه داشت که هرچند انجام مقداری تمرین‌های ورزشی به بدن در مبارزه با بیماری‌ها کمک می‌کند اما ورزش زیاد و سنگین می‌تواند به توانایی بدن در این مبارزه آسیب برساند. دکتر فیلیپ اسکیبا پزشک ورزشی و کارشناس ورزش ساکن ایلینویز آمریکا می‌گوید کاری که شما می‌توانید انجام دهید این است که تعادل را حفظ کنید.

افزون بر این، مشخص شده است که ویروس‌ها بر قلب تاثیر می‌گذارند. بنابراین اکنون زمان آن نیست که به دنبال رکوردشکنی در تمرین‌های تناسب اندام باشید. دکتر اسکیبا می‌افزاید در شرایط کنونی ورزش‌هایی که به آنها می‌پردازید باید سبک و آسان باشند. کاری که باید در حال حاضر انجام دهید این است که سلامت خود را حفظ کنید.

نه این‌که با پرداختن به ورزش‌های سنگین به بدن فشار وارد کنید.دکتر اسکیبا که به آموزش قهرمانان ورزشی نیز می‌پردازد توصیه می‌کند همه افراد قبل از پرداختن به تمرین‌های ورزشی «معاینه گردن» انجام دهند.

او می‌گوید هرگونه مشکلی که از قسمت گردن به بالا وجود داشته باشد- مثل آبریزش بینی- مشکلی برای ورزش کردن ایجاد نمی‌کند، اما علائمی که در قسمت گردن یا گردن به پایین وجود دارند- مانند گلودرد، سرفه، غدد متورم یا دردهای عضلانی- به شما می‌گویند که به هیچ وجه نباید ورزش کنید زیرا این علائم به معنای آن هستند که بدن درحال مقابله با یک مشکل است.

ورزش کردن در این حالت باعث می‌شود بخشی از انرژی بدن صرف ترمیم آسیب‌های ناشی از ورزش شود. قوانین فاصله‌گذاری اجتماعی باید در ورزش هم رعایت شود. اگر با دوستان‌تان دوچرخه‌سواری کنید، نمی‌توانید به‌طور صحیح فاصله خود با آنها را حفظ کنید. بنابراین بهتر است تنها به این ورزش بپردازید. همچنین در شرایط کنونی باید به جلوگیری از آسیب‌دیدگی‌هایی که می‌تواند شما را راهی اورژانس کند توجه ویژه‌ای داشته باشید.