اینفوگرافیک/ تقویت ایمنی با مواد غذایی برای مبارزه با کرونا

کد خبر: ۱۲۵۷۵۳

تاریخ: ۱۱ مرداد ۱۳۹۹ - ۱۲:۳۳

سلامت نیوز:یکی از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از ابتلا به بیماری خطرناک کرونا تقویت دستگاه ایمنی بدن است و استفاده از برخی مواد غذایی در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آنا، یکی از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از ابتلا به بیماری خطرناک کرونا تقویت دستگاه ایمنی بدن است و استفاده از برخی مواد غذایی در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارند.

برای دریافت مواد فتوشیمیایی، ویتامین‌ها و املاح و فیبر مصرف روزانه این مواد غذایی گیاهی توصیه می‌شود:

چربی سالم مانند روغن‌زیتون

مغزها و دانه‌ها

بنشن و حبوبات

میوه‌ها و سبزی‌ها در رنگ های مختلف

برای دریافت زینک یا روی، آهن، ب ۱۲، امگا ۳ و پروتئین مصرف چند بار در هفته لبنیات و گوشت سالم توصیه می‌شود:

لبنیات مخصوصاً ماست البته با مصلح

گوشت ماکیان

انواع ماهی

گوشت قرمز کم‌چرب

در مورد مصرف مکمل‌ها نیز باید موارد زیر مراعات شود:

نباید خودسرانه مصرف شونداحتمال ایجاد مسمومیت وجود داردممکن است موجب اختلال در جذب دیگر مواد غذایی شوندویتامین دی یک استثناست ممکن است نیاز به مکمل باشدچند توصیه تکمیلی:

بیشتر وعده‌های غذایی باید در خانه تهیه و پخته شوندهمیشه باید انتخاب‌های غذایی سالم داشته و بدن آماده باشدسیستم ایمنی با تغییر ناگهانی رژیم غذایی یک‌روزه قوی نمی‌شودچربی‌های اشباع، قندها و نمک زیاد موجب تضعیف ایمنی می‌شوند.