اطلاع رسانی تبلیغاتی

محدودیت های شاخص توده بدن (BMI) چیست؟

کد خبر: ۱۶۰۸۲۲

تاریخ: ۲۵ فروردين ۱۴۰۰ - ۱۸:۳۲

سلامت نیوز: شاخص توده بدن یا BMI ، ابزاری مفید برای تعیین وزن مناسب است، اما خیلی دقیق نیست.

BMI به تنهایی نمی تواند سلامت فرد را نشان دهد، اما استفاده از آن در ترکیب با سایر شاخص ها می تواند اطلاعات کامل تری ارائه دهد.

سن و جنس

BMI بر اساس قد و وزن است، اما ترکیب بدن، تناسب اندام، سن، یا جنسیت را شامل نمی شود.

برای بزرگسالان 20 سال به بالا، BMI بر اساس وزن و قد بوده و سن و جنسیت را در نظر نمی گیرد.

یک خانم نسبت به یک آقا و همچنین یک فرد مسن نسبت به یک جوان با BMI یکسان، چربی بدن بیشتری دارند.

به همین دلایل، BMI ممکن است جزئیات لازم برای تعیین سالم بودن وزن فرد را بیان نکند.

ترکیب بدنی

BMI محل یا میزان چربی بدن، که تاثیر زیادی بر سلامتی دارند، را مشخص نمی کند.

به عنوان مثال، مطالعات نشان داده است افرادی که در ناحیه کمر و اطراف اندام های شکمی چربی دارند، نسبت به حضور چربی در اندام های دیگر، بیشتر در معرض خطر بیماری های مختلف هستند.

تحقیق 5 ساله بر روی 1964 نفر، که در Scientific Reports در سال 2017 منتشر شد، این یافته ها را تأیید می کند.

BMI و سلامتی

اگر BMI فردی بالا باشد، احتمالاً درصد چربی بدنش نیز بالا خواهد بود (خصوصاً اگر BMI وی در گروه چاقی قرار داشته باشد).

با این حال، ممکن است با توجه به BMI اضافه وزن داشته اما دارای چربی های سالم باشید.

برای افراد فوق العاده عضلانی مانند ورزشکاران و بدنسازان، اندازه گیری قد و وزن به تنهایی ممکن است سلامت را نشان ندهد، زیرا وزن عضله بیش از چربی است.

یک فرد عضلانی و سالم ممکن است BMI بسیار بالایی داشته باشد. برعکس، BMI یک فرد ضعیف و کم تحرک عدد کمتری بوده و چربی بدن و بافت عضلانی کمتری نیز داشته باشد.

مراحل رشد

بررسی دائمی BMI نمی تواند به طور دقیق وضعیت سلامتی فرد را در بعضی از مراحل زندگی نشان دهد.

این مراحل شامل موارد زیر است:

بارداری و شیردهی

کودکی و نوجوانی، که فرد هنوز در حال رشد است.

به همین دلیل، محاسبه BMI برای کودکان و نوجوانان متفاوت است. در این اندازه گیری ها سن و جنسیت را در نظر می گیرند.

همچنین، این معیار ها می تواند در میان نژادها و قومیت های خاص متفاوت باشد.

دقیق تر کردن BMI

موسسه ملی قلب، ریه و خون( NHLBI) پیشنهاد می کند که ارزیابی خطرات مربوط به وزن و سلامتی باید شامل سه معیار اصلی باشد:

BMI

دور کمر

عوامل خطرناک برای بیماری مرتبط با چاقی

دور کمر

اندازه دور کمر ممکن است شاخص مفیدی برای ارزیابی بیماری ها باشد.

اگر چربی در اطراف کمر به جای باسن جمع شود، ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد.

طبق گزارشات مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، اگر دور کمر برای زنان غیر باردار بیشتر از 88 و برای مردان بیشتر از 101 سانتی متر باشد، این خطر افزایش می یابد.

برای اندازه گیری دور کمر، فرد باید:

یک متر اندازه گیری را در وسط کمر، درست بالای استخوان لگن و ناف قرار دهید.

اندازه گیری را درست پس از تنفس انجام دهید.

وزن، چاقی و خطرات سلامتی

اطلاعات زیر، که از NHLBI اقتباس شده، می تواند خطرات مرتبط با BMI و اندازه دور کمر را به شما نشان دهد.

در این نمودار، دسته های وزنی با توجه به BMI و تأثیر دور کمر بیشتر روی خطرات دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی نشان داده شده است.

دسته بندی

BMI (kg/m2)

درجه چاقی

دور کمر

دور کمر

مردان: دور کمر بیشتر از 101 سانتی متر

زنان: دور کمر بیشتر از 88 سانتی متر

مردان: دور کمر بیشتر از 101 سانتی متر

زنان: دور کمر بیشتر از 88 سانتی متر

کمبود وزن

کمتر از 18.4

وزن سالم

18.5–24.9

اضافه وزن

25.0–29.9

افزایش خطر

خطر بالا

چاقی

30.0–34.9

I

خطر بالا

خطر بالا

35.0–39.9

II

خطر خیلی بالا

خطر خیلی بالا

چاقی مفرط

40.0+

III

خطر به شدت بالا

خطر به شدت بالا

پزشک همچنین ممکن است ترکیب چربی بدن را اندازه گیری کند.

عوامل خطرناک برای بیماری های مرتبط با چاقی

اضافه وزن یا چاقی می تواند خطر بیماری های مرتبط با قلب را افزایش دهد.

اگر BMI بالا و اندازه دور کمر بزرگ با خطرات دیگری مانند فشار خون بالا همراه باشد، ممکن است لازم باشد اقداماتی برای سلامتی تان انجام دهید.

همچنین، موارد زیر می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد:

فشار خون بالا

بالا بودن LDL ("بد")

پایین بودن HDL ("خوب")

بالا بودن تری گلیسیرید

بالا بودن قند خون و دیابت

سابقه خانوادگی بیماری قلبی زودرس

عدم تحرک

سیگار کشیدن

مصرف زیاد الکل

پزشکان به افراد دارای شرایط زیر توصیه می کنند ک حتما کاهش وزن داشته باشند:

BMI 30 به بالا

BMI9 – 25 به علاوه دو یا چند عامل خطر

خلاصه

اگر فردی چاقی یا دارای اضافه وزن به همراه دو یا چند عامل خطرناک داشته باشد، ممکن است در آینده بیش از دیگران در معرض خطر بیماری های مرتبط با چاقی باشد.

از دست دادن 5 -10 درصد از وزن فعلی می تواند خطر ابتلا به این مشکلات را کاهش دهد.

برخی از افراد دارای اضافه وزن هستند، اما عوامل خطرناک دیگری مانند کلسترول بالا یا فشار خون ندارند. این افراد باید از یک رژیم غذایی سالم و متنوع پیروی کرده و برای جلوگیری از افزایش وزن، به طور منظم ورزش کنند.