چگونه در تابستان حرارت بدن را با تغذیه تنظیم کنیم؟

گرمای تابستان می‌تواند باعث افزایش حرارت بدن، بی‌قراری، تشنگی شدید، جوش زدن پوست و حتی ضعف عمومی شود. طب سنتی ایرانی با تأکید بر شناخت مزاج فصل، راهکارهای تغذیه‌ای مفیدی برای تنظیم حرارت بدن در روزهای گرم ارائه می‌دهد.

کد خبر: ۲۴۳۲۳۵

تاریخ: ۲۴ مرداد ۱۴۰۴ - ۲۳:۳۱

به گزارش بهداشت‌نیوز، فصل تابستان در طب سنتی دارای مزاج «گرم و خشک» است. این ویژگی باعث می‌شود بدن انسان به‌ویژه کسانی که طبع گرم دارند، دچار افزایش حرارت داخلی، تشنگی مداوم، بی‌حوصلگی، گرگرفتگی و حتی مشکلات پوستی شود. با رعایت اصول تغذیه‌ای مناسب این فصل، می‌توان به تنظیم دمای بدن کمک کرد و از عوارض گرما در امان ماند.

علائم شایع افزایش حرارت بدن در تابستان:
احساس داغی پوست، مخصوصاً در صورت و کف دست

افزایش تعریق، همراه با بی‌قراری

تشنگی دائمی و خشکی دهان

گرگرفتگی، جوش و بثورات پوستی

ضعف و خستگی سریع

بی‌خوابی یا خواب سبک

خوراکی‌های مفید برای کاهش حرارت بدن:
کاهو با سکنجبین طبیعی (به‌عنوان پیش‌غذا یا عصرانه)

آب‌دوغ خیار سنتی با سبزی‌جات معطر مثل نعناع و شوید

آب‌لیمو تازه با کمی عسل در آب ولرم

هندوانه، خربزه، و خیار (در ساعات خنک روز و به‌اندازه)

آب‌جو‌شیده با کمی خاکشیر (برای رفع عطش و خنک کردن بدن)

آلبالو و زرشک به‌صورت طبیعی یا دمنوش

فالوده سیب رنده‌شده با گلاب و خاکشیر

خوراکی‌هایی که باید در تابستان محدود شوند:
غذاهای پرچرب و سرخ‌شده

گوشت قرمز سنگین (مثل گوشت گاو)

فلفل، ادویه تند، سیر و پیاز زیاد

شیرینی‌جات مصنوعی، نوشابه و تنقلات شور

خوردن غذای گرم در ساعات گرم روز

مصرف زیاد چای داغ و نوشیدنی‌های کافئین‌دار

نکات مکمل طب سنتی برای حفظ تعادل حرارت بدن:
حمام نیم‌گرم یا ولرم در پایان روز

اجتناب از خوابیدن در ظهر زیر نور مستقیم

خواب شبانه کافی برای کمک به تنظیم مزاج

پوشیدن لباس نخی، روشن و گشاد

نوشیدن آب به‌صورت جرعه‌جرعه، نه با سرعت زیاد

جمع‌بندی:
تابستان فصلی است که بدن نیاز به خنکی، رطوبت معتدل و آرامش دارد. رعایت اصول تغذیه‌ای مناسب با مزاج فصل، استفاده از خوراکی‌های خنک‌کننده و پرهیز از غذاهای مضر می‌تواند به تعادل حرارت بدن کمک کند و تابستان را به فصلی آرام‌تر و سالم‌تر تبدیل نماید.