در زمان خانه‌نشینی اجباری چه کنیم؟

کد خبر: ۹۹۱۴۷

تاریخ: ۱۴ اسفند ۱۳۹۸ - ۱۳:۲۸

سلامت نیوز: یک روانشناس معتقد است: برای کنترل هیجانات قدم اول کسب اطلاعات درست است. در این شرایط باید در مورد هیجانات صحبت کرد و اگر ترس یا گریه بر ما قالب شد این نمی تواند نشانه ضعف باشد. کرونا هست ولی زندگی ادامه دارد و پیش بردن زندگی در این شرایط اهمیت دارد.

به گزارش سلامت نیوز، دکتر حمید پورشریفی، دانشیار روانشناسی سلامت دانشگاه علوم بهزیستی و توان بخشی در گفت وگو با شفقنا زندگی در خصوص اینکه با توجه به نزدیک بودن ایام عید و درگیر شدن جامعه با اپیدمی بیماری کرونا امسال تفاوت زیادی نسبت به سالهای قبل حس می شود. چه توصیه ای برای مردم دارید و مسئولان چه وظایفی برای کاهش اضطراب و نگرانی مردم بر عهده دارند؟ گفت: این داستان و پیش بینی نشدن وضعیت و ابهاماتی که وجود دارد و عدم کنترل بر اوضاع بی شک استرس آور بود. در این سوی داستان اخبار دریافتی و ابهاماتی که در خصوص وضعیت وجود دارد نیز استرس آفرین است، استرس و اضطراب به این معنی که فرد احساس تهدید می کند و از سلامتی خود و افراد خانواده اش نگران است. این استرس و اضطراب هیجاناتی منفی هستند که به طور طبیعی در شرایط اضطراب آور عجیب نیست و همه انسانها را به درجاتی درگیر می کند. اولین مساله این است که بپذیریم اگر احیانا بهم میریزیم و اذیت می شویم و شاید نشانه هایی جسمی از جمله سردرد و بی خوابی و تغییر در اشتها و مشکلاتی روانشناختی وجود دارد به عنوان امری عادی و خاص این شرایط محسوب شود و شاید در تک تک این شرایط احساس کنیم اوضاع دیگر از کنترل ما خارج شده است و من دیگر نمی توانم به وضعیت عادی برگردم.

خانه نشینی اجباری را وضعیتی عادی در این ماجرا بدانیم

ورزش و تحرک بدنی را جدی بگیریم

رصد مکرر اخبار و ایجاد نگرانی بیشتر مفید نیست

در مورد دسترسی به رسانه ها خود را مدیریت کنیم

وی افزود: آنچه که می تواند اوضاع را از کنترل ما خارج کند افکاری است که در خصوص این مساله داریم. هر چقدر افکار ما وضعیت را فاجعه آمیز ادراک کند طبیعتا این هیجانات منفی شدیدتر خواهد بود. ولی باید شرایط پیش آمده و خانه نشینی اجباری را وضعیتی عادی در این ماجرا بدانیم و مهم است شرایط را به گونه ای تنظیم کنیم که استرس و اضطراب ما کم شود. اگر مجبور به ماندن در خانه هستیم بهتر است ورزش و تحرک بدنی را جدی بگیریم. این بهترین فرصت برای افزایش صمیمیت در میان اعضای خانواده است. یقینا ما اخبار را جستجو خواهیم کرد ولی رصد مکرر اخبار و ایجاد نگرانی بیشتر مفید نیست، باید بتوانیم در مورد دسترسی به رسانه ها خود را مدیریت کنیم. نباید صرفا منابع خبری منفی را دنبال کرد. خبرها حاکی از این است که در عین افزایش شیوع واکنش بدن ها نسبت به ویروس تدریجا مقاوم می شود و میزان کشندگی ویروس بالا نیست.

برای کنترل هیجانات، قدم اول کسب اطلاعات درست است

دکتر پورشریفی تصریح کرد: باید اطلاعات درستی داشته باشیم و بدانیم که افراد آسیب پذیر در معرض خطر بیشتری هستند. پس برای کنترل هیجانات قدم اول کسب اطلاعات درست است. در این شرایط باید در مورد هیجانات صحبت کرد و اگر ترس یا گریه بر ما قالب شد این نمی تواند نشانه ضعف باشد. کرونا هست ولی زندگی ادامه دارد و پیش بردن زندگی در این شرایط اهمیت دارد.

امروز باید نهضت ارائه اطلاعات مناسب برای سنین مختلف در جریان باشد

وی در مورد اینکه بسیاری از کسانی که در خانه مانده اند فرزند کوچک دارند و ترس از سلامتی فرزندان از نگرانی های مهم خانواده ها است. آیا این خانواده ها نیاز به پکیج های آموزشی و سرگرمی و نکات روانشناسی ندارند؟ گفت: انتظاراتی از مسئولین می رود ولی در شرایط بحرانی مساله ملی است. تمام سازمان ها نهادها و ان جی او ها باید فعال شوند. در نتیجه امروز باید نهضت ارائه اطلاعات مناسب برای سنین مختلف در جریان باشد و در این خصوص نیاز به ایفای نقش جدی و مسئولانه از صدا و سیما حس می شود. ویروس کرونا اولین ویروس نیست و آخرین ویروس نیز نخواهد بود. اگر قرار بود ویروس ها انسان را زمین گیر کنند امروز اثری از نسل بشر نبود. شواهد گویای این است که می توان با مراقبت ها این ویروس را زمین گیر کرد. باید نقش خود را با احساس مسئولیت بیشتری ایفا کنیم.