هر عاملی ممکن است باعث بروز درد عضلاتی شود که بسیار آزاردهنده است، اما برخی نوشیدنی ها و مواد طبیعی برای درمان دردهای عضلانی وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره می شود
شما می تواند دردهای عضلانی خود را با استفاده از ترکیب درمان های موضعی و خوراکی تسکین دهید. همچنین، گرم کردن و سرد کردن بدن به ترتیب پیش و پس از هر گونه فعالیت بدنی را نباید فراموش کنید.
دردهای عضلانی شرایطی شایع هستند و می توانند بیش از یک عضله را درگیر کنند. همچنین، آنها می توانند رباط ها، تاندون ها و نیام (فاسیا) را درگیر کنند که این بافت های نرم عضلات، استخوان ها و اندام ها را به یکدیگر متصل می کنند.
درد عضلانی اغلب ارتباط نزدیکی با تنش، بلند کردن وزن بیش از حد یا آسیب دیدگی عضلانی ناشی از ورزش یا فعالیت های بدنی دیگر دارد. دردهای عضلانی معمولا عضلاتی خاص را درگیر می کنند و می توانند حین یا پس از ورزش شکل بگیرند.
همچنین، آنها می توانند نشانه ای از بیماری هایی باشند که کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهند. به عنوان مثال، برخی عفونت ها، از جمله آنفلوآنزا، و اختلالاتی که بر بافت های همبند در سراسر بدن تاثیرگذار هستند، مانند لوپوس، می توانند موجب دردهای عضلانی شوند.
فیبرومیالژی یکی از دلایل شایع دردهای عضلانی است که این بیماری موجب مواردی مانند حساسیت در عضله و بافت نرم اطراف آن، دشواری در به خواب رفتن، خستگی، و سردرد می شود.
بیشتر بدانید : درمان خانگی موثر برای تسکین درد مفاصل و گرفتگی عضلات
به لطف گیاهان دارویی مختلف، امکان تسکین و درمان علائم به روشی موثر و طبیعی در خانه نیز وجود دارد.
رزماری گزینه ای خوب و موثر برای آرامش عضلات است که به تسکین کرامپ ها و دردهای مرتبط با فعالیت های بدنی کمک می کند.
مواد تشکیل دهنده
آماده سازی
بیشتر بدانید : آنچه درباره گیاه رزماری نمی دانید
بیشتر بدانید : آشنایی با خواص درمانی رزماری
دردهای عضلانی اغلب به واسطه کمبود پتاسیم تشدید می شوند. در این موارد، موز یک گزینه عالی برای تسکین شرایط است زیرا منبع خوبی برای پتاسیم محسوب می شود.
پتاسیم یکی از فراوانترین مواد معدنی موجود در بدن انسان است و نقش مهمی در عملکرد عصبی و عضلانی ایفا می کند. پتاسیم در تنظیم مقدار و توزیع آب در بدن نیز نقش دارد.
کیوی نیز سرشار از ویتامین C و پتاسیم است که هر دو مواد مغذی بسیاری مهمی هستند.
ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی عمل می کند. این ماده از سلول ها و DNA در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد محافظت می کند. از سوی دیگر، پتاسیم جذب آهن را تسهیل می کند. خواص آنتی اکسیدانی آن نیز از آسیب دیدگی های عضلانی پیشگیری می کند.
مواد تشکیل دهنده:
بیشتر بدانید : بعد از خوردن موز این 21 اتفاق خوب در بدن تان رخ می دهد!
آماده سازی
این نوشیدنی برای درمان طبیعی دردهای عضلانی گزینه ای عالی است. ترکیب ملون، لیمو و انگور، پتاسیم قابل توجهی را در اختیار بدن قرار می دهد که می تواند به تسکین دردها و کرامپ های عضلانی که ممکن است حین یا پس از انجام فعالیت بدنی تجربه کنید، کمک می کند.
مواد تشکیل دهنده:
آماده سازی:
دردهای عضلانی می توانند افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار دهند و می توانند به دلایل مختلفی شکل بگیرند. از شایعترین دلایل بروز دردهای عضلانی می توان به پوسچر بد، برخی آسیب دیدگی ها، چاقی، بارداری یا بلند کردن اجسام سنگین اشاره کرد.
سرکه سیب سرشار از پتاسیم است، از این رو، گزینه ای خوب برای درمان کرامپ های عضلانی است. همانگونه که پیشتر نیز اشاره شد، کمبود پتاسیم یکی از دلایل اصلی بروز یا تشدید دردهای عضلانی است.
بیشتر بدانید : خواص سرکه سیب + یکی از ضررهای سرکه سیب که نمی دانستید
مواد تشکیل دهنده:
آماده سازی:
گرم کردن و سرد کردن بدن به ترتیب پیش و پس از هر گونه فعالیت بدنی را برای پیشگیری از دردها و کرامپ های عضلانی فراموش نکنید.
بیشتر بدانید : برای تسکین درد عضلات گرما بهتر است یا سرما؟
بیشتر بدانید : علت بدن درد و کوفتگی می تواند این بیماری ها باشد؟
بیشتر بدانید : شایعترین علت اسپاسم عضلات
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: asriran.com