به گزارش برنا؛ در ادامه به پیامدهای خوابیدن زیر باد کولر و پنکه اشاره می کنیم و پیشنهادهایی برای خنک شدن داده ایم که به درد این روزها می‌خورد: گفته می شود که پنکه انرژی کمتری مصرف می‌کند و خوابیدن زیر پنکه و کولر باعث می‌شود احساس گرما نکنیم و راحت‌تر بخوابیم اما روشن بودن وسیله سرمایشی باعث می‌شود چند بار از خواب بپرید و احساس خشکی عضلات به سراغتان بیاید و از طرفی به دلیل خشکی مخاط بینی و خشکی چشم مشکلاتی برایتان به وجود بیاید.
اگر خشکی بینی و مخاط شدید شود، بدن عکس‌العمل نشان می‌دهد و شروع به تولید ماده مخاطی برای جبران آن می‌کند. به همین دلیل شما بیشتر دچار آبریزش بینی و سردردهای سینوسی می‌شوید. از طرفی برای کسانی که همسایه پرسروصدایی دارند صدای پنکه کمک می‌کند صداهای پس زمینه مانند صدای خودرو، سر و صدای حرف زدن و ... گرفته شود.
مشکلات خاص برای افراد خاص
افرادی که هنگام خواب دهانشان باز می‌ماند و کسانی که در خواب با دهان نفس می‌کشند، ممکن است در اثر باد پنکه و کولر به شدت دچار خشکی دهان و گلو شوند. یک لیوان آب در کنار تختخواب می‌تواند به این موضوع کمک کند.
این افراد جلوی باد پنکه و کولر نخوابند:
افراد که دچار آلرژی هستند
افرادی که دچار بیماری های تنفسی و آسم هستند
افرادی که پوست خشکی دارند
افرادی که سردردهای سینوسی دارند و دچار خشکی سینوس هستند
ترفندهایی برای نجات از گرما
از پارچه های پنبه ای برای روبالشی و تشک استفاده کنید. روتختی پنبه ای با رنگ روشن و بسیار سبک برای تنفس و جریان هوا در اتاق خواب بسیار مناسب است. رو تختی و روبالشی خود را برای چند دقیقه در یخچال یا فریزر قرار دهید. آن ها را در یک کیسه پلاستیکی بگذارید.این کار شاید نتواند تمام شب شما را از گرما حفظ کند اما برای مدتی گرما و رطوبت اذیت تان نمی کند. یک کیسه آب گرم بخرید، در زمستان با پر کردن آن از آب گرم بدون بالا بردن درجه حرارت خانه خود را گرم می کردید. در تابستان آن را پر از آب کنید و در یخچال بگذارید تا شب یک آیس پک راحت برای خواب داشته باشید. روشی که به آن روش مصری می گویند از این قرار است که یک ملافه یا حوله را در آب سرد قرار می دهند و از آن به عنوان پتو استفاده می کنند. لباس خود را کم کنید. برای خواب یک پیراهن پنبه ای نرم و یک شلوارک یا زیر شلواری بپوشید. در نپوشیدن لباس هم بحث زیاد است، برخی بر این کار عقیده دارند و می گویند باعث خنکی بدن می شود. بعضی می گویند در این حالت عرق روی بدن می ماند و توسط لباس جذب نمی شود. این کار را به عهده خودتان می گذاریم تا بر اساس علاقه شخصی خود تصمیم بگیرید. اگر واقعا گرم تان است و مکانی را دارید برای خود ننو آویزان کنید. خوابیدن در ننو باعث می شود باد از تمام جهات به بدن بوزد و خنک شوید. قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید تا از سر تا پا آب بدن تامین شود.
عرق کردن در خواب می تواند باعث کم آب شدن بدن در طول شب شود بنابراین از قبل کمی آب وارد بدن خود کنید. حتی لامپ های کم مصرف از خود حرارت خارج می کنند ، خوشبختانه تابستان ها روز طولانی است و تا حدود ساعت 20 هوا هنوز روشن است. پس تا جایی که ممکن است از نور طبیعی بهره ببرید و هنگام تاریکی هم تا جایی که می توانید فضا را رمانتیک کنید و زیاد از نور استفاده نکنید. یک ملافه مرطوب را جلوی پنجره آویزان کنید تا کل اتاق خنک شود. نسیمی که به ملافه می وزد خیلی سریع دمای اتاق را پایین می آورد. تا حد امکان اجاق گاز و وسایل الکترونیکی را روشن نکنید.
