• خبرنامه
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • درباره ما
  • |
  • آرشیو
  • |
  • جستجو
  • |
  • پیوندها
  • |
  • تماس با ما
October 22 2025 - چهارشنبه ۳۰ مهر ۱۴۰۴
  • تعبیر خواب گردنبند نقره برای دختر مجرد و زن متاهل
  • بررسی جامع قطعات لیفتراک و اهمیت هر بخش در کارکرد دستگاه
  • فروش اقساطی ایران خودرو راهکاری هوشمند برای خرید خودرو
  • سرانجام ایران به پالرمو و CFT پیوست/ پزشکیان این قوانین را به کدام وزارتخانه‌ها ابلاغ کرده است؟
  • لایحه‌ای که دوباره خبرساز شد؛ تابعیت با ازدواج با زنان ایرانی!
  • ترامپ جایزه معمار صلح گرفت + عکس
  • چرا کشف تریاک در ایران ۵۰ درصد کاهش یافت؟
  • پیروزی شیرین دختران فوتبال ایران مقابل هند
  • افشاگری ریکاردو آلوز: باشگاه تراکتور کاملاً دست منصور است
  • ویارئال - منچسترسیتی؛ ترکیب رسمی
  • صفحه نخست
  • ایران
  • اقتصاد
  • صنعت،معدن و تجارت
  • مسکن، انرژی، کسب و کار
  • بورس و بازار سرمایه
  • بانك و بيمه
  • خواندنی ها
  • عكس
  • فیلم
  • پیوندها
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • جستجو
  • آرشیو
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • نظر سنجی
  • خبرنامه
  • RSS
کد خبر: ۱۷۶۷۴۹
تاریخ انتشار: ۰۲ شهريور ۱۴۰۰ - ۰۲:۵۳
خانه » اقتصاد
‍‍‍ پ پ ‍‍‍

راه‌های کاهش وزن در خواب

تهران (پانا) - خواب کافی در طول شبانه‌روز، تاثیر بسیار زیادی روی کاهش وزن دارد. محققان دریافته‌اند که یکی از مؤثرترین راه‌ها برای پایین آوردن کالری مصرفی، خوابیدن به میزان لازم است.

به‌گزارش خبرآنلاین،‌ دیر خوابیدن و کم خوابیدن می‌تواند باعث بروز چاقی شود. زمانی که ریتم شبانه‌روزی به هم می‌ریزد، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح می‌کند؛ این هورمون عامل افزایش اشتهاست و باعث پرخوری و در نهایت اضافه وزن می‌شود.

شما می‌توانید با انجام چند کار ساده پیش از خواب (که در این مطلب به آنها پرداخته می‌شود)، فرآیند کاهش وزن را تسریع ببخشید.

۱) قبل از خواب، نوشیدنی نخورید

پیش از خواب، نوشیدن مایعات را به حداقل برسانید. در غیر اینصورت با اختلال در خواب و افزایش کالری مصرفی مواجه خواهید بود. معمولاً کالری مایعات دست‌کم گرفته می‌شود، اما لازم است به کالری مایعات مصرفی، توجه بیشتری کنید. اگر قبل از خواب نوشیدنی بخورید، بدنتان نمی‌تواند به خوبی فرآیند کالری‌سوزی را انجام دهد.

۲) خاموش‌کردن تلویزیون!

آیا می دانستید افراد لاغر کسانی هستند که کمتر تلویزیون تماشا می‌کنند؟ مطالعات اخیر نشان می‌دهند که تماشای تلویزیون در هر دو ساعت، خطر ابتلا به دیابت را تا ۲۰درصد، بیماری قلبی تا ۱۵درصد و مرگ زودهنگام را ۱۳درصد افزایش می‌دهد.

۳)دوری از وسایل الکترونیکی

یافته‌ها نشان می‌دهند که هرچقدر در اتاق خواب، وسایل الکترونیکی بیشتری وجود داشته باشد، احتمال چاقی، به ویژه در کودکان افزایش می‌یابد. برای اینکه هم خودتان و هم فرزندتان از گزند چاقی در امان بمانید، بهتر است وسایل الکترونیکی همچون موبایل و تبلت را در فضای دیگری بگذارید و به اتاق خواب نبرید.

۴)نوشیدن چای

فالماس می گوید: "حقیقتی در رابطه با نوشیدن یک فنجان چای آرام‌بخش وجود دارد و آن این است که مغز شما بعد از صرف چای، سرعت فعالیتش را کاهش می‌دهد و خود را آرام می‌کند [ به ریلکس‌شدن اعصاب و روان اشاره دارد]. چند نمونه از بهترین چای‌هایی که می‌توان پیش از خواب نوشید عبارتند از: بابونه، نعناع، اسطوخودوس و سنبل‌الطیب؛ که خواص آرام‌بخش دارند."

اگر به خوبی این موارد را رعایت کنید، خواهید دید که کاهش وزن در خواب امکان‌پذیر است.

برچسب ها: کاهش وزن ، خواب کافی ، کالری مصرفی
گزارش خطا 0
Bookmark and Share
X Share
Stumble Upon Delicious Cloob
Digg
ارسال نظر
  • پربازدید ها
  • پربحث ترین عناوین

سرور اچ پی

هایپرسونیک جدید کره‌شمالی؛ کابوس تازه پدافند آمریکا (+عکس)

مبل سلطنتی با سبک فرانسوی؛ شاهکار لوکس بنیانگذار سبک مبل کلاسیک ایران در گالری فرجی

اعلام آغاز رسمی آتش‌بس در غزه

جزایر سه‌گانه ایران در میانه تنش تازه دیپلماتیک با غرب؛ واژه اشغال در کانون دیپلماسی فشار

جزئیات اجرای توافق غزه و تبادل اسرا

لزوم افزایش تاب‌آوری صنعت گردشگری در برابر بحران‌ها

مذاکرات غیرمستقیم حماس و اسرائیل در مصر/ تصاویر

احتمال برنده‌شدن در قرعه‌کشی ایران‌خودرو چقدر است؟

ورود سامانه بارشی به کشور در اوایل هفته آینده

عجایبی درباره پست + اینفوگرافیک

طرح استیضاح ماکرون رای نیاورد

دوج‌کوین در برابر مقاومت ۰.۲۶ دلار؛ انباشت نهنگ‌ها ادامه دارد

بازار مسکن از نیمه دوم سال رونق می‌گیرد؟

چرا امروز باید به دستگیره هوشمند اعتماد کنید؟ دیگر نگران جا ماندن کلیدها نباشید! 

آخرین اخبار

تعبیر خواب گردنبند نقره برای دختر مجرد و زن متاهل

بررسی جامع قطعات لیفتراک و اهمیت هر بخش در کارکرد دستگاه

فروش اقساطی ایران خودرو راهکاری هوشمند برای خرید خودرو

سرانجام ایران به پالرمو و CFT پیوست/ پزشکیان این قوانین را به کدام وزارتخانه‌ها ابلاغ کرده است؟

لایحه‌ای که دوباره خبرساز شد؛ تابعیت با ازدواج با زنان ایرانی!

ترامپ جایزه معمار صلح گرفت + عکس

چرا کشف تریاک در ایران ۵۰ درصد کاهش یافت؟

پیروزی شیرین دختران فوتبال ایران مقابل هند

افشاگری ریکاردو آلوز: باشگاه تراکتور کاملاً دست منصور است

ویارئال - منچسترسیتی؛ ترکیب رسمی

افزایش شمار مبتلایان به تب دنگی در هرمزگان به ۸۷ تَن

کاخ سفید: برنامه‌ای برای دیدار ترامپ و پوتین در آینده نزدیک وجود ندارد

پیش بینی آب و هوای ایران تا اوایل آذرماه

آرسنال - اتلتیکو مادرید؛ ترکیب رسمی

تصمیم پرسپولیس درباره وحید هاشمیان/ نتیجه جلسه عصرانه سرخ‌ها برای تعیین تکلیف اوسمار و هلی‌کوپتر

نحوه پارک کردن خودرو با روشی عجیب!

شرط عجیب نماینده نزدیک به جبهه پایداری برای پیوستن به CFT / پژمانفر: رای من به دو فوریت CFT اشتباه ثبت شد!

 هشدار دولت به بانک‌ها؛ وام مسکن ندهید، جریمه می‌شوید

لاریجانی از همراهی روسیه با ایران در سازمان ملل تشکر کرد

تقلب و بدل اندازی در آشفته بازار لوازم یدکی

اعلام خط فقر 6 میلیون تومانی ای هر ایرانی

در نشست صمیمی رئیس جمهور با اعضای اتاق بازرگانی چه گذشت؟

کودتای نرم اردوغان و کتاب چرا ملت‌ها شکست می‌خورند!

تشکیل یک گروه مخفی برای هدف گرفتن دشمنان ترامپ در کاخ سفید

دیدار نماینده پوتین با علی لاریجانی

عارف: ایران از مکانیسم ماشه هراسی ندارد

پایان چک‌های بی‌محل با صیاد جدید؟

پرداخت تسهیلات مسکن در بانک مسکن با وجود محدودیت‌ها

پزشکیان: شرایط فعالیت برای صادرکنندگان تسهیل شود

روایت ناقص یک کشف بزرگ در کاخ گلستان

مشکل جدید بیرانوند برای بازی کردن؟!

هشدار به بازداشت پوتین، در صورت عبور از فضای هوایی این کشور | پوتین مسیر جایگزین انتخاب کند!

قیمت لیر ترکیه امروز سه شنبه ۲۹ مهر ۱۴۰۴ اعلام شد + جدول

کاپیتان غیرمنتظره آبی‌ها، ستاره این روزهای استقلال

متکی به فروش نفت نباشیم/ کاهش تجارت ایران، هدف غربی‌ها از فعال‌سازی اسنپ‌بک

قابلیت Recall ویندوز ۱۱ هر حرکت شما را ضبط می‌کند؛ فورا آن را غیرفعال کنید!

پژمان جمشیدی کیست؟

چرا مهندسان برق در سال 1404 بیشتر از هر زمان دیگر به سرج ارستر نیاز دارند؟

تحصیل در مجارستان برای ایرانیان

گران‌ترین املاک اروپا در کدام کشور است؟

پرطرفدارترین عناوین
تعبیر خواب گردنبند نقره برای دختر مجرد و زن متاهل
واریزی جدید برای بازنشستگان/ در این تاریخ‌ها حسابتان را چک کنید!
بهترین دیکشنری‌های آنلاین برای زبان‌آموزان فارسی‌زبان
نقطه‌ی عطف مالی در «بانک دی»؛ از عبور بحران تا ساختن آینده
  • صفحه نخست
  • |
  • ایران
  • |
  • اقتصاد
  • |
  • صنعت،معدن و تجارت
  • |
  • مسکن، انرژی، کسب و کار
  • |
  • بورس و بازار سرمایه
  • |
  • بانك و بيمه
  • |
  • خواندنی ها
  • |
  • عكس
  • |
  • فیلم
  • تماس با ما
  • |
  • پیوندها
  • |
  • جستجو
  • |
  • آرشیو
  • |
  • درباره ما
  • |
  • آب و هوا
  • |
  • اوقات شرعی
  • |
  • خبرنامه
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • RSS
تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به تجارت آنلاین است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است
طراحی و تولید: ایران سامانه