چگونه در تابستان حرارت بدن را با تغذیه تنظیم کنیم؟
به گزارش بهداشت‌نیوز، فصل تابستان در طب سنتی دارای مزاج «گرم و خشک» است. این ویژگی باعث می‌شود بدن انسان به‌ویژه کسانی که طبع گرم دارند، دچار افزایش حرارت داخلی، تشنگی مداوم، بی‌حوصلگی، گرگرفتگی و حتی مشکلات پوستی شود. با رعایت اصول تغذیه‌ای مناسب این فصل، می‌توان به تنظیم دمای بدن کمک کرد و از عوارض گرما در امان ماند.
علائم شایع افزایش حرارت بدن در تابستان:
احساس داغی پوست، مخصوصاً در صورت و کف دست
افزایش تعریق، همراه با بی‌قراری
تشنگی دائمی و خشکی دهان
گرگرفتگی، جوش و بثورات پوستی
ضعف و خستگی سریع
بی‌خوابی یا خواب سبک
خوراکی‌های مفید برای کاهش حرارت بدن:
کاهو با سکنجبین طبیعی (به‌عنوان پیش‌غذا یا عصرانه)
آب‌دوغ خیار سنتی با سبزی‌جات معطر مثل نعناع و شوید
آب‌لیمو تازه با کمی عسل در آب ولرم
هندوانه، خربزه، و خیار (در ساعات خنک روز و به‌اندازه)
آب‌جو‌شیده با کمی خاکشیر (برای رفع عطش و خنک کردن بدن)
آلبالو و زرشک به‌صورت طبیعی یا دمنوش
فالوده سیب رنده‌شده با گلاب و خاکشیر
خوراکی‌هایی که باید در تابستان محدود شوند:
غذاهای پرچرب و سرخ‌شده
گوشت قرمز سنگین (مثل گوشت گاو)
فلفل، ادویه تند، سیر و پیاز زیاد
شیرینی‌جات مصنوعی، نوشابه و تنقلات شور
خوردن غذای گرم در ساعات گرم روز
مصرف زیاد چای داغ و نوشیدنی‌های کافئین‌دار
نکات مکمل طب سنتی برای حفظ تعادل حرارت بدن:
حمام نیم‌گرم یا ولرم در پایان روز
اجتناب از خوابیدن در ظهر زیر نور مستقیم
خواب شبانه کافی برای کمک به تنظیم مزاج
پوشیدن لباس نخی، روشن و گشاد
نوشیدن آب به‌صورت جرعه‌جرعه، نه با سرعت زیاد
جمع‌بندی:
تابستان فصلی است که بدن نیاز به خنکی، رطوبت معتدل و آرامش دارد. رعایت اصول تغذیه‌ای مناسب با مزاج فصل، استفاده از خوراکی‌های خنک‌کننده و پرهیز از غذاهای مضر می‌تواند به تعادل حرارت بدن کمک کند و تابستان را به فصلی آرام‌تر و سالم‌تر تبدیل نماید.
