با این روش‌ها اثرات آلودگی هوا را خنثی کنید
به گزارش بهداشت نیوز با بالا رفتن شاخص‌های کیفیت هوا، سعید مهر سروش، معاون پژوهشی و آموزشی سازمان اورژانس تهران، راهکارهای ضروری برای مقابله با آلودگی هوا را تشریح کرد. او از شهروندان خواست با کاهش ترددهای غیرضروری و عدم استفاده از خودروهای شخصی، نقش خود را در کنترل این بحران ایفا کنند.
گروه‌های حساس در اولویت: در خانه بمانید!
مهر سروش تأکید کرد که کاهش رفت‌وآمد در معابر شهری می‌تواند به کاهش مواجهه با هوای آلوده کمک کند. او افزود: «گروه‌های پرخطر شامل افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و تنفسی، سالمندان، کودکان و بانوان باردار باید تا حد امکان از حضور در فضای باز خودداری کرده، در خانه بمانند و استراحت کافی داشته باشند.»
نقش تغذیه و مایعات در کاهش اثرات آلودگی هوا
در شرایط آلودگی هوا، نوشیدن مایعات فراوان ضروری است، اما به گفته معاون اورژانس، بهتر است از آب‌های حاوی املاح معدنی استفاده شود تا تأثیر بیشتری در دفع سموم داشته باشد. همچنین، مصرف شیر، میوه‌ها و سبزیجات تازه به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان، به تقویت سیستم دفاعی بدن و سلامت ریه‌ها در برابر آلاینده‌ها کمک شایانی می‌کند.
توصیه‌های ویژه برای شاغلان و ورزشکاران
افرادی که به دلیل شرایط شغلی مجبور به فعالیت در فضای باز هستند، باید از ماسک‌های مخصوص فیلتردار یا سوپاپ‌دار استفاده کنند. این ماسک‌ها قدرت بیشتری در جذب گرد و غبار و ذرات معلق دارند و باید طبق دستورالعمل سازنده، معمولاً هر ۸ ساعت تعویض شوند. ورزشکاران نیز باید از هرگونه فعالیت ورزشی مانند دویدن و پیاده‌روی در فضای باز در روزهای آلوده جداً خودداری کنند.
هشدار همزمان: مراقب گرمازدگی باشید
مهر سروش خاطرنشان کرد که علاوه بر آلودگی، گرمازدگی نیز یک تهدید جدی برای سلامت شهروندان است. او توصیه کرد: «از قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم آفتاب بپرهیزید، لباس‌های مناسب و روشن بپوشید و مایعات کافی بنوشید تا از بروز گرمازدگی جلوگیری شود.»
چه زمانی با اورژانس تماس بگیریم؟
در پایان، معاون اورژانس تهران از شهروندان خواست در صورت مشاهده علائم خطرناکی مانند تنگی نفس شدید، درد یا احساس فشار در قفسه سینه، بدون درنگ با شماره اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرند. کارشناسان اورژانس در سراسر کشور آماده ارائه مشاوره و اعزام تیم‌های امدادی در صورت نیاز هستند.
